קבוצת מיומנויות לוויסות רגשות DBT פרונטלית בתל אביב

קבוצת מיומנויות לוויסות רגשי נועדה לאנשים שהתנהגותם נוטה לעיתים קרובות להיות מנוהלת על ידי הרגשות שלהם. במקרים אלו לרוב ההתנהגות אינה יעילה ומביאה לפגיעה בתפקוד.  

טיפול DBT נמצא יעיל לטיפול בוויסות מצב הרוח, במצבי דיכאון וחרדה והתנהגויות לא יעילות של וויסות רגשי. מטרת הקבוצה היא להפוך את המשתתפים בה למומחים לרגשותיהם ולדרכים לווסת אותם.

למי מיועדת?  הקבוצה מיועדת למטופלים הסובלים מקשיים בוויסות רגשות ונמצאים בטיפול פרטני אצל מטפל/ת מוסמכ/ת (עו"ס, פסיכולוג, מטפל באמנות, פסיכיאטר). לפני תחילת ההשתתפות בקבוצה נערכת פגישת הכרות ובדיקת התאמה בזום עם שני מנחי הקבוצה.

מנחי הקבוצה: דולב אבני, פסיכולוג קליני מומחה. רוני מוסרי עובדת סוציאלית. בעלי נסיון רב שנים בעבודה טיפולית בשיטת DBT. 

מחיר עלות פגישת ההכרות- 200 ₪. עלות פגישות הקבוצה- 280 ₪. התשלום מבוצע בתחילת כל חודש (לדוגמא-אם בחודש מאי יש 4 ימי שלישי התשלום ב1.5 הוא 1120 ₪). אין החזר כספי על אי הגעה מכל סיבה שהיא.

הפגישות מתקיימות בימי ראשון, בלח"י 21 בני ברק (סמוך לתחנת רכבת בני ברק-רמת החייל) משך פגישה הוא שעתיים בין השעות 18:00-20:00 עם הפסקה באמצע. כל מפגש מתחיל בתרגול קשיבות. בהמשך עוברים על התרגולים שניתנו בשיעור הקודם- אין חובה לשתף אך זה מועיל ללמידה. לאחר ההפסקה נלמד חומר חדש ובסופו יינתנו משימות והמלצות למפגש הבא.

הקבוצה אינה קבוצה טיפולית אלא קבוצת למידה ותרגול. המטרה היא לייצר אווירה נעימה ומהנה של לימודים משותפים וחוויה של התמקצעות והתפתחות אישית.

בקבוצה לומדים עשרות כלים ומיומנויות שמחולקים בין  4 מודולות (=יחידות לימוד) .

במודולה הראשונה לומדים קשיבות (Mindfulness)- תשומת לב לרגע בו אנו נמצאים באופן לא שיפוטי. על ידי תרגול זה נחזק את "שריר תשומת הלב" וכך נוכל לזהות בקלות מצבים שבהם הרגש משתלט עלינו.

במודולה השנייה לומדים מיומנויות "עמידות במצוקה", כלומר דרכים שבהן ניתן, בעת הצפה רגשית, להנמיך את "גובה הלהבות" על ידי: קבלת המצב מבלי לסבול,  לקחת פסק זמן כדי לא להחמיר את המצב בו אנו נמצאים או שיטות להרגעה מיידית דרך הגוף והחשיבה. רק כך נוכל להמשיך ולהשתמש במיומנויות הבאות.

במודולה השלישית לומדים כלים של "ניהול וויסות רגשות"- נבין כיצד הרגשות, המחשבות, התחושות הגופניות וההתנהגות שלנו משפיעים אחד על השני. נלמד שיטות לוויסות רגשות בטווח הקצר, ובטווח הארוך יותר כך שחיינו יהיו מווסתים.

במודולה הרביעית לומדים "יעילות בן אישית"- כלים לתקשורת והתנהגות חברתית יעילה. אסרטיביות. כיצד להשיג את מטרותינו מבלי לפגוע באנשים שסביבנו ותוך שמירה על כבודנו ועל המערכות יחסים שלנו.

ניתן להיכנס לקבוצה בכל תחילת מודולת קשיבות כל עוד הקבוצה לא מלאה. מספר המשתתפים/ות בקבוצה המקסימלי הוא 12.

בכל סבב של 28-30 מפגשים עוברים על כל החומר. מודולת הקשיבות 3 פעמים- פעם לפני כל אחת מ 3 המודולות האחרות. מטופלים חדשים יכולים להיכנס במשך השנה למודולת הקשיבות ולהמשיך בשאר הסבב. ניתן לראות בתמונות מטה את מבנה התהליך.

מנחי הקבוצה: דולב אבני, פסיכולוג קליני מומחה  0504558161.

 רוני מוסרי, עובדת סוציאלית 0508557751