קבוצת מיומנויות DBT זום ימי שלישי בערב
קבוצת מיומנויות לוויסות רגשי נועדה לאנשים שהתנהגותם נוטה לעיתים קרובות להיות מנוהלת על ידי הרגשות שלהם. במקרים אלו לרוב ההתנהגות אינה יעילה ומביאה לפגיעה בתפקוד.
טיפול DBT נמצא יעיל באינספור מחקרים לטיפול בקשיים בוויסות מצב הרוח, במצבי דיכאון וחרדה והתנהגויות לא יעילות של וויסות רגשי.
הקבוצה אינה קבוצה טיפולית אלא קבוצת למידה ותרגול. המטרה היא לייצר אווירה נעימה ומהנה של לימודים משותפים וחוויה של התמקצעות והתפתחות אישית. מטרת הקבוצה היא להפוך את המשתתפים בה למומחים לרגשותיהם ולדרכים לווסת אותם.
למי מיועדת? הקבוצה מיועדת למטופלים הסובלים מקשיים בוויסות רגשות ונמצאים בטיפול פרטני אצל מטפל/ת מוסמכ/ת (עו"ס, פסיכולוג, מטפל באמנות, פסיכיאטר). לפני תחילת ההשתתפות בקבוצה נערכת פגישת הכרות ובדיקת התאמה בזום עם שני מנחי הקבוצה.
מנחי הקבוצה: דולב אבני, פסיכולוג קליני מומחה. דניאל לוי-וינטראוב עובדת סוציאלית. בעלי רקע של מספר שנים בעבודה טיפולית בשיטת DBT.
מחיר כל פגישה (כולל פגישת ההכרות) הינו 250 ₪ . התשלום מבוצע בתחילת כל חודש (לדוגמא-אם בחודש מאי יש 4 ימי שלישי התשלום ב1.5 הוא 1000 ₪). אין החזר כספי על אי הגעה מכל סיבה שהיא.
כמו כן, ישנו תשלום חד פעמי של 83 שקלים על הדפסת ושליחת חוברות שמלוות את הלמידה.
הפגישות מתקיימות בימי שלישי למשך שעתיים בין השעות 20:00-22:00 עם הפסקה באמצע.
במהלך מפגשי הקבוצה אנו לומדים עשרות מיומנויות שמחולקות ל4 מודולות (=יחידות לימוד) שלכל אחת חלק בוויסות רגשי.
במודולה הראשונה לומדים קשיבות (Mindfulness)- לומדים הבנה של "שריר הקשב". היכולת להתבונן ברגע הנוכחי ללא שיפוטיות. לומדים לזהות את המטרה ברגע מסויים ולאמן את הקשב להיות ממוקד במה שיעיל. כמו כן לומדים קבלה של המצב כפי שהוא. על ידי אימון זה נוכל לזהות בקלות מצבים בהם הרגש משתלט ויוצר דחף לפעולות פחות יעילות.
במודולה השניה לומדים מיומנויות "עמידות במצוקה", כלומר דרכים שבהן ניתן להנמיך את "גובה הלהבות" . וויסות רגשות מיידי כשאנחנו בהצפה דרך כלים גופניים ומנטאליים. על ידי: קבלת המצב מבלי לסבול, לקחת פסק זמן כדי לא להחמיר את המצב בו אנו נמצאים או שיטות להרגעה מיידית. רק כך נוכל להמשיך ולהשתמש במיומנויות הבאות.
במודולה השלישית לומדים כלים של "ניהול וויסות רגשות"- נבין כיצד הרגשות, המחשבות, התחושות הגופניות וההתנהגות שלנו משפיעים אחד על השני. נלמד שיטות לוויסות רגשות בטווח הקצר, נלמד איך לבנות חיים שיהיו מתאימים לערכים שלנו וכך נהיה יותר יציבים ועמידים רגשית- וויסות רגשות לטווח ארוך.
במודולה הרביעית לומדים "יעילות בן אישית"- כלים לתקשורת והתנהגות חברתית יעילה. אסרטיביות. כיצד להשיג את מטרותינו מבלי לפגוע באנשים שסביבנו ותוך שמירה על כבודנו ועל המערכות יחסים שלנו.
ניתן להיכנס לקבוצה בכל תחילת מודולת קשיבות כל עוד יש מקום. (ראה/י תרשים בדף הבא).
סבב אחד של לימוד מיומנויות נמשך 28-30 מפגשים. בסבב עוברים את מודולת הקשיבות 3 פעמים- פעם לפני כל אחת מ 3 המודולות האחרות (ראי/ה תרשים). אם יש מקום בקבוצה,מטופלים חדשים יכולים להיכנס למודולת הקשיבות בכל פעם שהיא מתחילה ולהמשיך בשאר הסבב.
מומלץ מאוד להשתתף בשני סבבים, במשך שנה.
כל מפגש מתחיל בתרגול קשיבות. בהמשך עוברים על התרגולים לבית שניתנו בשיעור הקודם- אין חובה לשתף אך זה מועיל ללמידה. לאחר ההפסקה נלמד חומר חדש ובסופו יינתנו התנסויות לבית של החומר הנלמד.
בתחילת התהליך בקבוצה, במחציתו ובסופו ישתמשו המנחים בשאלונים שנועדו לבדוק את יעילות הטיפול וההתקדמות.
פרטי התקשרות עם המנחים:
דולב אבני 050-4558161
דניאל לוי-וינטראוב 0526707879